如何助孩子【追高】？

大家都知道孩子的身高是有遗传因素的
孩子的身高有70%是遗传，30%是环境的影响，父母的基因各占一半。

医学身高换算公式，
儿子的身高：（爸爸身高+妈妈身高+13）/ 2
女儿的身高：（爸爸身高+妈妈身高 -13）/ 2

虽说遗传因素无法改变，
但是我们该如何利用剩余的30%的后天影响呢？

如何帮助孩子长高？
调整饮食结构
营养是儿童生长发育的物质基础。如果营养摄取不足，宝宝又如何长高呢？
研究发现想要孩子长高，特别要保证钙、维生素AD和锌的摄入。
钙质对孩子骨骼健康有一定的好处，
维生素D促进钙的吸收和骨化，
维生素A促进生长激素的合成，
锌则是维持人体正常发育和组织再生。

美国临床营养学中报道过给儿童补充维生素A后，其身高的增长明显。
爸妈也别忘了要帮孩子建立良好的饮食习惯，比如不挑食，规律进食，选择健康的零食等。
为了保证营养均衡，爸妈可以让孩子多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、虾、奶制品、豆制品等，也要多吃富含维生素的水果和蔬菜。

保证睡眠充足
想要孩子长高，一定要睡好觉！
人体的生长激素在夜间10点睡眠后分泌有个生理高峰，所以要长高，尽可能在晚上10点前睡觉，这样才有利于长高。

4个月至1岁：12至16小时的睡眠
1岁至2岁：10至13小时的睡眠
6至12岁：9至12小时的睡眠
13 至 18 岁：8 至 10 小时的睡眠

适当的运动
运动不仅有助于儿童控制体重，
户外运动还能促进皮肤合成维生素D，增进钙的吸收，
促进骨骼生长，
同时还能刺激食欲。
哪些运动对身高有帮助？
跳绳，打篮球，打羽毛球，游泳，体操

还有一点，
补钙在两个阶段很重要，
第一是1-3岁的宝宝，
第二是在青春期的孩子，
这两个阶段身高增长快，
补钙是非常重要。
所以现在我都选择高钙的东西给宝宝，
如奶粉，酸奶，手指零食，食物。

希望今天的分享可以让爸妈们学习到新的知识